Sentes que o corpo pede descanso, mas a mente continua acelerada?

Talvez o teu corpo esteja a pedir descanso, mas, quando finalmente paras, a tua mente não sabe como fazê-lo. O dia termina, mas os pensamentos continuam. Deitas-te, mas a cabeça continua a trabalhar. Precisamos de parar, mas sentimos culpa por não produzir. Precisamos de silêncio, mas procuramos mais estímulos. Precisamos de sentir, mas estamos demasiado ocupados a fazer. Vivemos num tempo em que estar constantemente ligados, disponíveis e ocupados se tornou quase normal, e muitas vezes levamos essa aceleração connosco para todo o lado. Até para dentro de nós.

Falar de saúde mental é falar de todos nós. Não apenas de doença ou momentos de crise, mas também de prevenção, cuidado e equilíbrio. Existem práticas e técnicas naturais, simples e acessíveis, que podem ajudar-nos a preservar e cuidar da nossa saúde mental antes de chegarmos ao limite. Mas, de tudo o que gostaria que ficasse, há uma mensagem que considero essencial: precisamos de aprender a abrandar.

Existe dentro de nós um ritmo natural que muitas vezes deixamos de ouvir. O biorritmo interno é o ritmo do nosso corpo, aquele que regula o sono, a energia, a respiração, as emoções e o nosso bem-estar. Quando vivemos constantemente acima desse ritmo, o corpo pede descanso, mas a mente continua acelerada. Uma mente constantemente acelerada dificilmente consegue ouvir aquilo de que realmente precisa. E sem parar, não há espaço para recuperar.

Abrandar não significa deixar de fazer. Significa criar espaço para o corpo recuperar, para a mente respirar e para escutarmos aquilo que, no meio de tanto ruído, talvez esteja há muito tempo a tentar chegar até nós. A saúde começa quando voltamos a estar conectados connosco próprios, quando ouvimos o nosso corpo, respeitamos os nossos ciclos e reconhecemos os nossos limites. Mas também quando cultivamos relações saudáveis, quando temos espaço para pertencer e ser escutados, e quando recuperamos a nossa ligação com a natureza e com a própria vida. Porque também nós temos ciclos. Há tempo para crescer, florescer, recolher, descansar e recomeçar.

No fundo, talvez o cuidado comece por parar. Parar para sentir, respirar, escutar e dar significado ao que fazemos. A saúde mental constrói-se também nas pequenas escolhas de todos os dias e na capacidade de reconhecer quando precisamos de parar. Não existe uma fórmula única, mas talvez exista uma direção: voltar a nós, ao nosso corpo, ao nosso ritmo, à natureza, às relações que nos fazem bem e ao sentido. E, sobretudo, voltar a sentir.

Foi com estas reflexões que, este ano, tive a oportunidade de falar na Feira da Diversidade, através da palestra “A abordagem do xamanismo à saúde mental”. E ainda estou a viver o rescaldo. Há experiências que terminam quando as portas fecham e as pessoas vão embora, e há outras que continuam dentro de nós. A Feira da Diversidade foi, para mim, uma dessas experiências. Ainda estou a processar toda a envolvência, a intensidade dos encontros, das conversas, das partilhas e das emoções. Foi muito mais do que um momento em que subi a um palco para falar sobre um tema. Foi uma experiência de presença, de escuta e de contacto com tantas pessoas e realidades diferentes.

E talvez seja por isso que continuo a sentir necessidade de voltar a este momento. Porque há experiências que não terminam quando acabam. Continuam a trabalhar dentro de nós. E, quando penso em tudo o que vivi e partilhei, fica-me uma certeza: num mundo que nos pede constantemente para acelerar, talvez uma das formas mais profundas de cuidado seja aprender a fazer o contrário.

Abrandar.

Voltar a ouvir o nosso biorritmo interno. Dar ao corpo espaço para recuperar e à mente espaço para respirar. Parar para sentir e recordar que o equilíbrio começa, muitas vezes, quando voltamos a estar verdadeiramente presentes na nossa própria vida.

Talvez não precisemos de correr mais depressa. Talvez precisemos, simplesmente, de voltar a ouvir.

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